Cytrulina jest aminokwasem, pochodną innego aminokwasu – ornityny. Ma postać białego, drobnokrystalicznego proszku, dobrze rozpuszczalnego w wodzie.
L-cytrulina (naturalna postać cytruliny) w wyniku złożonych procesów biochemicznych jest przetwarzana w organizmie w l-argininę. L-arginina, jak wielokrotnie pisaliśmy, jest w miarę zapotrzebowania przetwarzana w życiodajny do tlenku azotu. Ten zaś służy do odpowiedniej regulacji rozszerzenia naczyń krwionośnych. Stopień rozszerzenia naczyń ma wpływ na ukrwienie wszystkich organów, w tym oczywiście mięśni i serca. Dobre ukrwienie to zwiększenie ilości dostarczanego tlenu i substancji odżywczych, co zmniejsza zmęczenie, przyspiesza regenerację po wysiłku i ogranicza ryzyko zawału.
L-cytrulina jest wraz argininą i ornityną elementem tzw. cyklu mocznikowego. Sprzyja zmniejszeniu ilości kwasu mlekowego w mięśniach, powstającego w następstwie wysiłku fizycznego. Naturalnym źródłem tego aminokwasu są np. arbuzy i kawony.
Warto wspomnieć, że Jak niemal wszystkie substancje bezpośrednio lub pośrednio poprawiające ukrwienie mięśni, zwłaszcza mięśnia sercowego, cytrulina stosowana jest chętnie przez osoby uprawiające wyczynowo sport.
Spotykana jest na rynku w formie wolnej – to po prostu cytrulina, jako cytrulina AKG (alfa- keto- glutaran) lub jako jabłczan cytruliny. Jednak za najbezpieczniejszą uważa się formę naturalną, lewoskrętną: l-cytrulinę.
Jak dawkować L-cytrulinę?
Badania dowodzą, że można przyjmować nawet 2000 mg L-cytruliny dziennie. Większe dawki należy stosować ostrożnie przy zaburzeniach pracy nerek. Najlepiej konsultować dawkowanie z lekarzem, jednak uważa się, że dawki rzędu 200 – 600 mg na dobę są całkowicie bezpieczne dla każdego człowieka. Jedna saszetka ProArgi 9 plus zawiera 270 mg farmaceutycznej, naturalnej l-cytruliny. Zdaniem dietetyków, dodatek cytruliny wzmacnia i przedłuża efekt suplementacji l-argininy.
Warto przeczytać:
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1245/l-citrulline
